odpowiedzi do

Cześć mam na imię Tomek,( wiek 16lat, waga 56 kg, wzrost 176, na klatkę wyciskam 70kg), popytałem trochę w dziale trening, otrzymałem odpowiedzi na interesujące mnie pytania, teraz chciałbym dowiedzieć się czegoś o mojej diecie. Kazali mi udać się z tym do działu odżywianie. Staram się wypracować doskonałe mięśnie brzucha ( już pół roku trenuje [...]

[...] dwie małe kromki ciemnego chleba ze śliwką, z masłem i szynką z indyka 1 banan od 17:10 do 18:30 jestem na siłowni 19:00 sałatka z sałaty lodowe i pomidora oblana oliwą z oliwek, kawałek smażonej piersi z kurczaka Proszę o odpowiedzi na moje pytania, przyjmę każde słowa krytyki .. ;) podpowiedzi, porady ... mile widziane Pozdrawiam Paula

[...] do tego interwały w dni wolne? 4. odnośnie areobów, mam dostęp do rowerku, wioślarza, steper, orbitrek z pomiarami tętna, w jakim zakresie hrmax się utrzymywać aby efekty były najlepsze? czekam na uwagi i odpowiedzi :) buziaki Zmieniony przez - littlepumpkin w dniu 2016-05-20 17:56:54 Zmieniony przez - littlepumpkin w dniu 2016-05-20 17:57:17

[...] - Wspięcia na palcach 18-16-16-14 Barki - Wyciskanie sztangi siedząc(przodem) 12-10-10-8(progresja) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 12-10-10-8(progresja) I teraz prośba do was, co zmienić w tym treningu ewentualnie może jakieś inne propozycje , może trening HST ? Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam kostek

[...] tłuszcze (głównie roślinne lub z ryb). Kalorycznie 2500-2700 (było nastawienie na redukcję). A jak z suplementami? Zakupiłem kreatynę i myślę o białku (jedzenie mięsa / omletów przy każdym posiłku mnie przerasta, a nabiał mleczny odpada ze względu na alergię). Wiem, że dużo pytań :D Mam nadzieję,że dobry dział. I z góry dziękuję za odpowiedzi! :D

[...] zmierzyła się z zawodniczką z Serbii i Czarnogóry i od komendy sędziego rozpoczynającej pojedynek ruszyła do zdecydowanych ataków. Jej rywalka nie potrafiła długo znaleźć odpowiedzi na precyzyjne techniki w wykonaniu naszej mistrzyni jujitsu. Wynikiem 17:5 zwyciężyła Dikow i mamy medal! - Monika idzie jak burza przez te mistrzostwa. W finale [...]

[...] i robiłem dalej swoje treningi.Teraz tak na prawdę chciałbym się dowiedzieć. Czy mogę zacząć uczęszczać na siłownie?. Czytałem już sporo tematów,artykułów,lecz konkretnej odpowiedzi nadal nie mogę uzyskać.Na siłowni ćwiczyłbym z moim o rok starszym kolegą,który o siłce nie wie zupełnie nic - ja mu pokazywałem ćwiczenia na daną partię [...]

[...] planu i ewentualne korekty ponieważ chce ostro zabierać sie za robotę i potrzebuje również plan ułożony przez profesjonalistów, pozdrawiam wszystkich i licze na konkretne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko [...]

[...] w worek napelniony piaskiem żeby znieczulić kończynę, przecież chodzi o to żeby kość wzmocniła się na tyle żeby się nie złamać podczas walki, więc podeprzyjcie swoje tezy jakimiś faktami naukowymi bo można sobie pomyśleć że duża część z tak mówiących po prostu nie chcę sobie sprawiać tyle bólu kopiąc w drzewo ;] więc czekam na wasze odpowiedzi

[...] razie i tak więcej nie wycisnę, myślę, że zacznę od 8) i po miesiącu albo jakoś wcześniej przeskoczę na 10kg i dopiero po miesiącu kupie więcej żelastwa. Ten ogólny trening robić 3 razy w tygodniu, a te spięcia brzucha robić 2 razy w oddzielnych terminach? Co z tą dietą? Pozdrawiam i liczę na szybkie i mam nadzieję bardzo pomocne odpowiedzi ;)

witam czytałem wątki dotyczące być może mojego problemu jednak nie znalazłem dobrych odpowiedzi stąd zakładam temat. do rzeczy. 9 dni temu podczas meczu koszykówki odbiłem sobie- tak mi sie wydaje pięte, gdzieś podczas którejs z akcji poprostu zaczęło boleć na końcu pięty od wewnętrznej strony. na drugi dzien musialem chodzic na palcach- tak mocno [...]

Witam. Chcilbym troszke rozwinac temat o odstajacych lopatkach Otoz widzielem kilka postow z takim ptoblemem ale konkretnej odpowiedzi nie znalazlem wiec do dziela Odstajace lopatki moga byc wada wrodzona jak i nabyta poprzez krzywa postawe. Cwiczac na silowni mozna ta wade zlikwidowac przykladajac sie do cwiczenia plecow a konkretnie skupic sie [...]

[...] 10-6 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie: 10 serii, 20-15 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palcach ze sztanga: 10 serii, 15-10 powtórzeń. Sobota (brzuch): Tak jak we WTOREK. Do tego biegam codziennie. To mój cały plan ćwiczeń. Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki, rady i informacje. Z góry dziękuję za poświęcony czas i czekam na odpowiedzi.

[...] co 4dni...-czy to prawda?Do jakiej dawki mogę zwiększać i przez ile brać na tej optymalnej?Na ile przed końcem mam zmniejszać dawkę skoro kuracja nie może przekroczyć 6tygodni? To tyle na początek. Proszę o konkretne odpowiedzi i rady. Dziękuję z góry za umoralnianie mnie i wychowywanie - mam świadomość lekkomyślności swojej decyzji Pozdrawiam.

[...] - zastanawiałem się nad Xpand tylko nie mogę znaleźć zbyt dużo o nim na forum, testował go ktoś może? Niewiem czy lepiej byłoby go brać razem z białkiem czy inaczej. Według producenta Xpand jest najlepszy tylko nie wiem czy bezpieczny, tyle tam jest tych substancji, że wygląda jak kogel-mogel Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!

[...] strzykawka ? gdzie kloc? mysle o udach, bo bedzie mi najlatwiej jaki prop? (niestety do apteki nie mam dostepu) jaki odblok, listek cloma starczy? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 177 Wzrost: 173 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na [...]

[...] sztangielki po 10 kg ale można zmieniac obciążenie więc jedna może mieć 18,5 kg ;-) , chodzi mi abym nie przepalił mięśni ale potrenował chociaż z pół godziny , bo kumple juz na piwo i.t.p ciągną. Jakbyście mogli zamieścić jakiś plan ćwiczen tak abym mógł raz na jakiś czas potrenować w domu ;-) Za odpowiedzi dziękuję i pozdrawiam Andrzej ! Siła

[...] było ciężej, a może więcej powtórzeń? Oczywiście brak drążka robi swoje, również nie posiadam atlasu. Najgorzej mam problemy z tym obciążeniem bo nie wiem jak je zakładać czy na biceps, klate itd. Wiem, że przy mojej wadze ciężko troszkę wyrobić mięśnie ale staram się przybierać na masę. Dużo pytań ale liczę na konkretne, pomagające odpowiedzi.

[...] na 100%. Moje pytanie brzmi czy Bpc 157 jest wartę i czy coś pomoże aby dojść do siebie jeśli to będzie naderwanie lub zerwanie i co byście jeszcze polecili przy takiej kontuzji oczywiście rehabilitacja swoją drogą ale może macie sprawdzone środki?? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. /SFD/2022/7/17/92add2a7e4ae4e1fa4b8519cdfc2b75d.jpg

[...] tylko mam pytanie czy zwiekszany w kolejnych seriach, w kolejnych dniach treningowych czy może w kolejnych tygodniach? Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego i odpowiedzi na pytania, a także o różnego rodzaju uwagi nawet jeżeli będą krytyczne. Będa bardzo wdzieczy na pomoc. P.S. Zaznacze jezcze, iż niedawno zrzuciłem 25 kilo wagi. [...]